Зумба фитнес

Если ваша мечта – худеть не через бесконечные мучения, а с огромным удовольствием, то стоит обратить особое внимание на программу фитнеса, которая получила интересное и уникальное название  Зумба. Это танец, распространившийся уже на более чем сотни стран по всему миру, привлекает людей не только веселыми ритмами, но и множеством положительных эффектов. Это целый букет эмоций, который позволит вам не только прийти в отличную форму, но и получить огромное множество  эмоций.

Что это такое

Зумба представляет собой относительно новое направление танцев, которое, невзирая на свой относительно молодой возраст, смогло завоевать почет и уважение среди тысяч людей во всем мире. Зумба - программа фитнеса, включающую несколько ключевых направленностей:

-меренге;
-фламенко;
-танец живота;
-самба.

Это не весь перечень вариантов данного танцевального направления, но они являются основными. За счет экзотической смеси данный танец стал одной из наиболее популярных тренировок, способствующих оперативному и эффективному сбрасыванию лишнего веса и приведению тела в форму. Сегодня этот микс востребован во множестве стран. Что же такого есть в этом зажигательном танце, что он настолько покорил сердца людей? Оказывается, это не просто классическая танцевальная программа. Это целая тренировка, которая отличается зажигательностью, энергичностью, радостью, позволяющей прийти к обретению формы и создать благоприятное умонастроение. Основная задача направления состоит в проработке мышечных структур без изматывания веса бесконечными повторами. За час быстрых и динамичных танцев вами будет сожжено порядка 400-500 ккал. Помимо этого, данный танец станет прекрасным лекарством от стресса, которое позволит стать более уверенным, набраться позитива и раскрепоститься.

Как проходит классическое занятие

Традиционная длительность подобной тренировки составляет порядка 45-60 минут. Алгоритм проведения занятий заключается в следующем.

1. Небольшие разминочные упражнения.
2. Растяжка.
3. Основная часть.
4. Релаксация и расслабление.

И все это занятие проходит под соответствующее музыкальное сопровождение. Ключевая часть обычно состоит из 8-10 песен, исполняемых в особой музыкальной стилистике. И каждой из музыкальных композиций соответствует особая хореография. Данный аспект является простым и содержит пару-тройку движений, которые повторяются на протяжении всей песенной композиции. Если вы думаете, что занятия будут для вас сложными, переживать не стоит, ведь уже спустя несколько занятий даже тот человек, который общается с танцами на «вы», сможет усвоить ключевые движения и воспроизводить их самостоятельно, без помощи инструктора.

С течением времени появляется все большее и большее количество направлений данного танца. Некоторые люди практикуют проведение занятий в бассейне, а кто-то целенаправленно занимается зумбой для похудения или прокачки мышц с гантелями. Всего за 15-летний период существования в мире этот танец стал одним из наиболее востребованных в рамках современной индустрии фитнеса.

Преимущества тренировок зумбы

Есть несколько достоинств, содержащихся в одной тренировке, которая проходит в рамках  направления.
1.Отличная аэробная практика, способствующая сжиганию подтягиванию тела и борьбе с лишними жировыми отложениями.
2.Процесс похудения посредством танцев является не только высокоэффективным, но и достаточно веселым, занимательным. Это именно та ситуация, в которой полезные для здоровья занятия проносят еще и массу удовольствия.
3.Если хотите придать своему телу еще большее количество пластичности и грациозности, то данная практика поможет в этом как нельзя лучше.
4.Обучиться подобным программам и упражнениям может абсолютно каждый человек. Для этого вовсе необязательно обладать какими-то специальными навыками. Более того, все выполняемые движения являются на 100% прозрачными и понятными.
5.Программа танцев подразумевает энергичное и мелодичное музыкальное сопровождение, так что каждая тренировка подарит вам по-настоящему позитивные эмоции.
6.Уникальность этой техники состоит в том, что она идеально подходит для рожавших девушек и для тех, кто далек от данного направления.
7.В процессе занятий вам не составит труда проработать все проблематичные зоны, к которым относится живот, ягодицы, бедра, а также самые глубокие мышечные структуры.
Записывайтесь на тренировки в нашу студию, и уже через несколько занятий вы получите видимый и ощутимый результат.

Особенности  занятий

1.Чтобы запомнить и выучить все движения, необходимо обеспечить регулярное посещение всех занятий.
2.Все хореографические элементы являются достаточно простыми, но все-таки речь идет о танцах, поэтому следует уделить внимание развитию координации и чувству ритма.
3.При желании получить серьезную нагрузку следует отдать предпочтение Cycling или Body Pump, поскольку рассматриваемый вид упражнений больше всего подойдет для устранения лишнего веса, но не для интенсивной сердечной тренировки.
Классические примеры движений
Если имеются сомнения в том, подойдет ли для вас данная разновидность тренировок, то стоит ознакомиться с самыми популярными движениями. Они позволят вам получить общее представление об этом танце и узнать особенности программы.

Советы для новичков

Если вы никогда еще не принимали участие в подобных танцах и переживаете, что на первых занятиях будет крайне тяжело, стоит принять во внимание несколько простых рекомендаций.
1.Отслеживайте четкость хореографии верхней и нижней части тела инструктора и по возможности стремитесь к тому, чтобы максимально точно повторить все эти движения.
2.Нужно делать все «на счет» в целях поддержания оптимального ритма.
3.Не стоит стесняться вставать вперед, чтобы быть ближе к инструктору: это позволит наилучшим образом усвоить последовательность всех движений.
4.Первые занятия могут показаться сложными, но это не повод бросать занятия: просто тренируйтесь, и вы получите впечатляющий результат.

Записывайтесь на танцевальные направления к нам, получайте новые навыки и развивайте свое тело с удовольствием для себя!